［文章］常保青春十大秘技
活得久，當然也要活得好！
現代人大多數的疾病以及加速老化的現象，都是可以透過生活習慣的調整，來做到防患於未然。
您知道，牙齒跟長壽有很大的關係嗎？您知道，生病其實是可以不用吃藥的嗎？
只要從日常生活下手，奉行十個簡單（但非常重要）的原則，我們都可以常保健康、青春永駐！
以下就來跟大家分享這十大秘技：
[limitread]
1. 吃早餐
無論中醫或西醫都同意，早餐是一天中最最重要的一餐，所以千萬不要說起床沒胃口或是太忙而不吃！早餐主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡、薯餅則是無益。
2. 擁有好的性生活
別懷疑！優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定，當然對於伴侶之間的親密關係也很重要！
3. 每日小酌
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）、高粱等，都有助心臟功能健康，不少長壽的老人家，都有這樣的習慣。但要小心別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
4. 交朋友
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解，別忘了心理和生理是兩個分不開的東西喔！
5. 大笑
多簡單的良藥！開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上，看起來自然就年輕許多。而研究也證實，人在開心的時候，細胞看起來是健康、圓潤的；反之，人在生氣、焦慮的時候，細胞看起來則是扭曲變形的唷！
6. 學習
活到老、學到老，學習新的事物，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，刺激腦部運動，預防老化，進而反映到外表，從裡到外都年輕！
7. 充足睡眠
規律且良好的睡眠品質，是健康的一大要素。一般而言，最好一天能睡7小時。優質的睡眠不僅讓身體正常代謝、循環，清除毒素，也能自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
8. 少吃肉類、油脂，多吃蔬果榖類
蔬果穀類的好處，想必不用多說了吧？
另外，適當實用肉類和油脂其實是有益的，但現代人的飲食多不正常，加上速食文化當道，攝取量往往過高。其中尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
9. 牙線剔牙
研究顯示，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
10. 運動
站比坐好，而動更是比站好！
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、瑜珈、游泳等都是很好的運動，可以強化身體與心肌血管功能。另外，流汗也是身體排毒非常重要的一個機制，一個不流汗的人，身體想必是累積了很多不好的東西，千萬要多注意！
做到以上十點，您鐵定是長命百歲啦！剩下就是要了解自己身體症狀（預警徵兆）囉！預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
祝大家活得久、活得好，快活樂逍遙 
團體及私人瑜珈課程安排
請將姓名、電話、email寄信到 jane@cozyxpress.com
或請撥 0976-270-179 小孟 Anita,即有專人為您服務:)
[/limitread]
