瑜珈教學 – Bikram
瑜珈教學 － 什麼是 Bikram熱瑜珈
以創始人 Bikram 命名，Bikram Hot Yoga 熱瑜珈已經在世界各地都小有規模，包括演藝名人瑪丹娜、喬治克隆尼、莎朗史東等人都是它忠實的愛好者。
Bikram Hot Yoga 顧名思義，就是「熱瑜珈」－ 修習者並非是在一般常溫底下練習，而是在攝氏約 41 度的暖氣房進行這一系列共 26 個體位法、兩種呼吸法的練習，而每次練習的長度大約是 90 分鐘。
瑜珈教學 － Bikram 的修習與益處
修習 Bikram Hot Yoga 的好處非常多，像是：
- 安全地伸展肌肉、活動關節
- 深度按摩內臟，活化臟器
- 增加專注力
- 促進全身血液循環
- 增強免疫力
- 療癒身體隱藏的新舊病痛，例如關節炎、失眠症、筋骨痠痛等
至於為什麼要在這樣高溫的環境底下練習呢？是因為這樣的環境可以為您帶來更多的益處：
- 因為熱能，身體能夠比平常更加柔軟，也更能做到 Bikram Hot Yoga 熱瑜珈裡面較具挑戰性的體位法，練習也更安全
- 促進全身排汗、排毒
瑜珈教學 － 診斷與修護身體的 Bikram Hot Yoga
套句 Bikram 本人所說的話：「Bikram Hot Yoga 熱瑜珈有系統地診斷並且修護身體的每個部位以及功能，同時從指間到腳尖，外至皮肉，內至筋骨、每一個細胞做全方位的刺激及療癒…瑜珈能夠做到再生能源、再重組、再活化。」 (Reenergizes, Reorganizes, and Revitalizes)
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Bikram Hot Yoga熱瑜珈，整復、療癒身體的自然療法！
