瑜珈教學 – Ashtanga
瑜珈教學 － 認識 Ashtanga
Ashtanga Yoga 譯名為八肢瑜珈，而其八肢瑜珈指的是持戒 (節制)、精進 (觀察)、體位法 (姿勢)、調息 (掌握呼吸)、制感 (知覺的抽離)、專心 (專注力)、入定 (冥想)、三摩地 (沉思或至福)。
Ashtanga Yoga 八肢瑜珈是一種非常古老的瑜珈修習法，由印度瑜珈大師 Shri Tirumali Krishnamacharya 傳給 Sri K. Pattabhi Jois 後，再將其發揚光大。
瑜珈教學 － Ashtanga 的功效
在修習Ashtanga Yoga 八肢瑜珈，動作跟動作間很重要的是 Vinyasa，指的是呼吸和動作搭配的系統，而 Vinyasa 的目的就是在於代謝體內不需要的東西，如何代謝呢？首先我們要了解到不潔的血液，會變的濃稠，身體的代謝系統就會不順，進而導致疾病的發生，透過 Vinyasa (呼吸和動作的結合)，可以讓血液變熱，使循環順暢，而配合呼吸的瑜珈動作練習，可以讓血液順利流經所有關節，將毒素代謝。
瑜珈教學 － 充滿力量的 Ashtanga
Ashtanga Yoga 八肢瑜珈流派是一種充滿力量的密集動態體位法，透過 Asana 體位法、Vinyasa 串連、Ujjayi 喉式呼吸法、Bandha 能量鎖印及 Dristi 目光專注，這五種八肢瑜珈的元素，持續不斷的練習，可以提升心靈的清晰度、加強力量的鍛鍊、持久的耐力以及肺活量的增加。
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Ashtanga Yoga 八肢瑜珈，練習、練習、練習，一切隨之而來！…Sri K. Pattabhi Jois
